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大会でしたー。プチぎっくり腰でーっす。

2014.12.22.Mon.11:39
今日の体重:74.0㌔ 
今日の体脂肪率:33.6%
昨日の運動:インディアカ大会

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昨日はインディアカの大会でした~。

男女混合の部で出場!
カットとサーブ、トス上げ、ブロックに徹するので、
女子チームで出るよりも魂は抜けませんでしたーw

前日にプチぎっくり腰をやってしまって、
背中にホッカイロをしながらビクビクの大会でしたが、
今までで一番上出来な自分がそこには居ましたよ?

予選3位通過で決勝トーナメントに進めましたが、
残念ながら結果は4位。
大きな大会への出場切符は次回への持越しとなりました。

予選ではお前達が優勝か?ってくらいに1勝1勝に歓喜。
試合が終わってからも、「いいトスで気持ちいいスパイク打てた!」
「よくスパイクカットしたねー」「ブロック当たってたね!」
なんてメンバーから嬉しい言葉をたくさん頂いてみたり。

メンバーからの一番嬉しかった言葉が、「いい雰囲気に流れを変えてくれたね!」

メンバーとの結束も固くなったり、今後の自分の目標も色々出てきたり、
とても良い経験をすることが出来ました♪

あ、そうそう。
今回戦わせてもらったチームの方との交流。
年齢を聞かれたので、「41っす♪」と答えると、
「えええええええええっ!!?今日一番の衝撃っっっ!!!」
・・・なんて驚かれたのも嬉しかったりwww

少しずつ少しずつ前を向いて進んでいます。
もっと上を目指して頑張ろうっと。

あ、ちなみに昨日はオニギリや反省会で食べ過ぎて、
体重が大幅に増加中でーーーっす☆

それでも基礎代謝、筋肉量が増えたので、
体内年齢が順調に下がってまーっす。

頑張れ自分!

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目指せボディメイキング。

2014.12.20.Sat.10:14
今日の体重:72.6㌔ 
今日の体脂肪率:33.2%
昨日の運動:モムチャンSダンス(30分)、スクワット(15回)

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えへへへ~、最低値更新☆

体内の水分が抜けただけ・・・って聞こえなーい。
とりあえず72キロ台、こんにちは、お久しぶり♪♪♪

年明け1月には60キロ台コンニチハ出来るかなぁ~??でっへへ~♪

毎朝の鏡チェック。
腹筋がね、とりあえずヘソのラインに縦線が出来てて、
最近うっすら両サイドにも縦線。今現在3本線。

二の腕はもう少し筋肉つけて細くしたいけど、
とりあえず上半身は良い感じで贅肉が落ちてます。

洋ナシ体型の下半身がねー。

とは言っても、カッチカチだったふくらはぎも柔らかくなってきたし、
太ももに2周り細くなって、今また細くなる過程だったり。

下半身はまだまだ発展途上、解決には時間がかかりそうね?

ところで上半身が痩せて気になるのが張り出た肋骨(あばら骨)
肋骨が開いているので、アンダーバストが大きすぎる!

痩せてコンプレックスが浮き彫りに・・・?!

長時間、同じ姿勢が続いたり、寝不足が続いたりすると、
肋骨が開く場合があるそうで、、、
この悩みも筋トレで解決できるんですって~!!

調べてみたらサイドアップやツイストクランチと言った
筋トレで効果が期待できるみたい。
昨日から始めたスクワットと一緒にやってみようと思う~。

目指せバストアップと美しいくびれ~☆

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今日からスクワット15回。

2014.12.19.Fri.07:36
今日の体重:73.2㌔ 
今日の体脂肪率:34.1%
昨日の運動:ジム(60分)、インディアカ(60分)

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やったね☆最低値更新したよ~。
たった200gだけど、久々なので嬉しいったらありゃしない。

木曜インディアカの翌日はほとんど痩せないので奇跡。
(昨日は年内最後の木曜日なのにメンバー4人・・・トホホ)

今日のお昼はチビとマックに行く約束してるので、
明日増えちゃうかも?だけど、とりあえずキープする方向でひとつ。

昨日、ダイエットのモチベーションを保つために、ネットで「腹筋」を検索w

男性の腹筋見てヨダレ垂らしても仕方ないのでね・・・w
女性の美しすぎる肉体美を閲覧して目の保養。
(ボディビルダーのじゃないよ?)

私もいつかこんな女性らしい肉体美にしたい!!!
・・・って再認識。モチベーション上がったぁ。

なるべく気がついた時にスクワットしたりするんですけどね。
今日から一日15回を毎日することに決めました!

”美しい腹筋を手に入れたいならスクワット”

15回のスクワットで腹筋500回相当の運動量なんですって~。
8カウントで腰を落として、サッと戻す。これ15回。

とにかく下半身の筋肉を増強させて、
この洋ナシ体型もなんとかしたい限りなのです!!!

一時的に体重増えても気にしなーーい。
結果は必ず減量に結びつきますからぁ~。

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